انجام هر نوع ورزشی می تواند به شما کمک کند که سطح سلامت بدن خود را ارتقا دهید. البته به شرطی که تمرینات را به صورت اصولی و درست انجام دهید. سوالی که خیلی از شما می پرسید، این است که برای ورزش در باشگاه کدام مورد را ثبت نام کنیم؟ آیا کلاس های تی آر ایکس گزینه بهتری است یا اینکه باید به سراغ بدنسازی برویم؟ خیلی از شما این سوال را می پرسید و هنوز تصمیم نگرفته اید. ما در این بخش در مورد هر کدام یک از این ورزش ها به شما توضیح می دهیم تا در نهایت تصمیم بگیرید که کدام گزینه برایتان بهتر است. 

فواید ورزش بدنسازی 

قبل از اینکه به سراغ برنامه تمرینی بدنسازی افزایش حجم بروید، اول در مورد فواید آن و همچنین ورزش تی آر ایکس اطلاعات به دست بیاورید تا ببینید که کدام یک را بیشتر می پسندید. در این قسمت فواید ورزش بدنسازی را به طور کامل برایتان توضیح می دهیم. 

• این ورزش باعث افزایش توده عضلانی بدن می شود.
• سطح متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد و باعث می شود حتی زمانی که استراحت می کنید، هم بتوانید کالری سوزی داشته باشید.
• سطح استقامت بدن شما با انجام این تمرین تا حد زیادی افزایش پیدا می کند و عضلاتتان تمرین داده می شود.
• این ورزش می تواند باعث افزایش سلامت استخوان ها شود.
• با انجام تمرینات بدنسازی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمتر می شود.
• بدنسازی می تواند عاملی برای بهبود عملکرد شناختی و بهبود تمرکز در افراد مختلف باشد.
• با استفاده از این تمرینات می توانید وضعیت روحی و خلق و خوی خود را بالا ببرید و سطح انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید.

معایب ورزش بدنسازی 

قبل از اینکه به سراغ آموزش حرکات بدنسازی بروید، کمی در مورد معایب آن هم اطلاعات پیدا کنید. اگر بدون اطلاعات به سراغ این ورزش بروید، امکان آسیب دیدگی در شما زیاد خواهد بود. اگر وزنه های سنگین بلند کنید که برای بدن شما اصولی نباشد، احتمال آسیب به مفاصل اتفاق می افتد و ممکن است آسیب های جدی تری هم رخ بدهد. بدنسازی ورزش کم هزینه ای نیست؛ مخصوصاً اگر بخواهید رژیم غذایی را هم رعایت کنید و غذاهای پروتئینی بخورید، تا حد زیادی خرجتان افزایش پیدا می کند و نباید آن را دست کم بگیرید. گاهی اوقات هم نیاز به مصرف مکمل دارید که هزینه هایتان را تا حد زیادی بالا می برد. 

فواید ورزش تی آر ایکس 

تی آر ایکس در واقع یک رشته ورزشی مستقل شناخته نمی شود و آن را به عنوان یکی از ورزش های زیر شاخه بدنسازی می شناسند که تجهیزات و لوازم آن با بدنسازی کمی فرق دارد. اما به هر حال می تواند راهی برای تقویت عضلات و افزایش سطح آمادگی جسمانی در افراد باشد. در مورد مزایایی که برای این ورزش می توانیم نام ببریم، این است که عضلات بدن شما را مثل بدنسازی تقویت می کند. با این تفاوت که شما در بدنسازی از وزنه ها و دستگاه ها استفاده می کنید اما در تی آر ایکس وزن بدن شما می تواند عاملی برای تقویت عضلاتتان باشد . از مزایای تی آر ایکس این است که می تواند سطح استقامت، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری بدنتان را تا حد زیادی بالا ببرد و بدون اینکه با وزنه های سنگین کار داشته باشید، فقط با یک طناب تا حد زیادی بدنتان را تقویت کنید. 

معایب ورزش تی آر ایکس 

قبل از اینکه بخواهید در هر کدام از این ورزش ها ثبت نام کنید، باید در مورد معایب این ورزش هم بدانید. خطر و معایب بزرگی که در مورد این ورزش وجود دارد، این است که اگر مبتدی باشید و مربی حرفه ای نداشته باشید، احتمال آسیب دیدگی برایتان خیلی بالا است. 

تمرینات ساده نیستند و باید کاملاً کنترل شده آنها را انجام دهید. اگر خطا داشته باشید یا خیلی مبتدی رفتار کنید و فرد با تجربه ای کنارتان نباشد، آسیب دیدگی های مفصلی سنگینی در آن اتفاق می افتد.  از دیگر معایب این است که تجهیزات خاصی که در تی آر ایکس نیاز دارید، معمولاً هزینه بالایی دارد و حتماً باید یک ست کامل را از آن تهیه کنید. به خاطر همین خیلی ها توانایی تهیه آن را ندارند. 

تفاوت اصلی بدنسازی و تی آر ایکس 

تفاوت اصلی که بین دو ورزش وجود دارد، این است که هدف اصلی در بدنسازی این است که عضلات شما تقویت شده و رشد کند. به خاطر همین تمرینات مقاومتی و استفاده از دستگاه و وزنه ها بیشتر است. در صورتی که در تی آر ایکس هدف و تمرکز اصلی روی افزایش تعادل و قدرت بدنی شما است که با استفاده از وزن بدنتان می توانید این کار را انجام دهید که در هر صورت اگر هر دو به صورت اصولی انجام شود، فواید بسیار زیادی برایتان خواهد داشت.

تهیه برنامه تمرینی برای بدنسازی 

اگر شما قصد دریافت برنامه بدنسازی ماه اول یا سه ماه اول مبتدی را دارید، می توانید به سایت هم تمرینی مراجعه کنید. شما می توانید برنامه غذایی و بدنسازی را از مجموعه ما دریافت کنید، خیلی از مقالات مربوط به این رشته را مطالعه کنید و سطح اطلاعاتتان را در این باره افزایش دهید تا با آگاهی بیشتری به سراغ هر کدام از این ورزش ها بروید و در انتخاب خود مصمم باشید. 

جمع بندی 

اجرای تمرینات ورزشی به شکل درست و اصولی زیر نظر مربی می تواند به شما کمک کند که در مدت زمان کوتاهی به خواسته های خود و اهدافتان نزدیک شوید. اما سوالی که خیلی از شما می پرسید، این است که بین بدنسازی و تی آر ایکس کدام یک گزینه بهتری است و باید خودمان را برای کدام یک آماده کنیم؟ ما در این مبحث به طور کامل راجع به فواید و معایب هر کدام به طور کامل برای شما توضیح دادیم تا با آگاهی بیشتری به سراغ انجام آن بروید و تصمیم گیری بهتری داشته باشید.